0 محصولات
نمایش سبد خرید
بهترین ماهی برای فشار خون کدام است؟
رویا
بهترین ماهی برای فشار خون را بشناسید
فشار خون یکی از علائم اصلی حیات بدن است که یک دامنه‌ی متعادل دارد. زمانی که فشار با کاهش یا افزایش از این دامنه خارج می‌شود، تبدیل به بیماری می‌شود و می‌تواند خطرآفرین باشد. کنترل فشار خون تا حد زیادی به تغذیه سالم مربوط است. دانشمندان و پژوهشگران به این نکته پی برده‌اند که ماهی‌های خال‌خالی چرب، نظیر ماکرل، سالمون و ساردین بهترین ماهی برای فشار خون هستند.
آیا ماهی فشار را پایین می‌آورد؟
در تغذیه و طب سنتی، ماهی اساسا غذایی سرد است که باید با کمک مصلحات به تعادل برسد. یکی از نشانه‌های سردی در غذاها تأثیر آن‌ها بر کاهش فشار خون است. معمولا تلاش می‌شود طبع سرد ماهی با انواع ادویه‌جات و نمک به تعادل برسد. اما اگر مبتلا به فشار خون بالا هستید، توصیه می‌کنیم از نمک برای ایجاد تعادل استفاده نکنید.
اما بر اساس دانش مدرن پزشکی، آنچه ارتباط ماهی و افت فشار را رقم می‌زند، به وجود امگا3 در آن باز می‌گردد که در کاهش فشار خون مؤثر است. انواع ماهی با بیش‌ترین امگا3 ضمن داشتن خواص فراوان، بهترین ماهی‌ها برای فشار خون هستند.
در توصیه‌های تغذیه‌ای ممکن است با اغراق یا مطالب نادرست بی‌شماری روبه‌رو شویم. بیش‌تر این توصیه‌ها که مبنای پزشکی صحیحی ندارند، با هدف تبلیغ یک محصول و هدایت اراده‌ی عمومی به سمت مصرف برخی مواد طراحی شده‌اند. که سود تجاری در پی دارد. اما توصیه‌های این مقاله ادعای واهی نیست بلکه مبتنی بر دانش و تجربه است.
وجود امگا3 در ماهی مفید برای فشار خون
چنان که اشاره شد، بهترین ماهی برای فشار خون، آن است که دارای امگا3 بیش‌تری باشد. ماهی‌هایی نظیر ساردین، سالمون و ماکرل به عنوان منابع عنی امگا3 می‌توانند سلامت قلب و مغز را به همراه آورند. این ماده‌‌ی مفید از گروه چربی‌های اشباع نشده‌‌ی چندگانه است.
همه‌ی ما باید درصدد کنترل فشار خون خود باشیم. افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند، حتما باید راه‌هایی برای کاهش آن بیایند. علت این توصیه ضرر فراوان و آسیب‌هایی است که اختلال فشارخون خصوصا بالا بودن آن برای بدن دارد. باید هوشیار بود که افزایش فشار خون چیزی نیست که از نخستین مراحل ما را با علائم و نشانه‌هایش آگاه کند. در بسیاری از مواقع این عارضه سبب مرگ خاموش می‌شود. بنابراین باید آن را دائما بررسی کنید.
اگر فشار خون بالایی دارید نباید دست روی دست بگذارید. این عارضه می‌تواند شما را به مرگ یا عوارض جبران ناپذیر مغزی، قلبی، کلیوی و … دچار کند. شما حتما باید به پزشک مراجعه و دارو یا توصیه‌هایی تغذیه‌ای دریافت کنید که به کنترل فشار خون کمک کند. ما بهترین ماهی برای فشار خون را در این مقاله به شما معرفی می‌کنیم. اما از مصرف مواد مفید دیگر و نیز پرهیز از مواد مضر مانند نمک نیز غفلت نورزید.
مصرف بهترین ماهی برای فشار خون چه نتایجی دارد؟
دانستیم که ماهی‌های چرب و روغنی که منابع امگا3 هستند، برای فشار خون مفیدند. اما این ماهی‌ها دقیقا چه تاثیری روی بدن ما دارند؟ ابتلا به فشار خون در حالتی پدید می‌آید که رگ‌های اصلی (سرخ‌رگ‌ها) قابلیت ارتجاعی و استحکام خود را از دست بدهند. و سایر رگ‌های بدن نیز در اثر رسوبات باریک شوند. پژوهشگران معتقدند روغن موجود در این ماهی‌ها سبب باز شدن رگ‌ها و افزایش حالت ارتجاعی آن‌ها می‌شود. و در نتیجه بهترین ماهی برای فشار خون هستند.
نظری که دکتر آلیستر مک نیش و تیم تحقیقاتی او در دانشگاه ریدینگ، مبتنی بر پژوهش‌هایی است که انجام داده‌اند. نظر آنان این است که منافذی کوچک در سرخ‌رگ‌ها وجود دارد که بر آن نام کانال پتاسیم می‌نهند. وظیفه‌ی آن‌ها انتقال مولکول‌های ریز به داخل سلول‌ها است. روغن موجود در ماهی‌ها با رسیدن به این منافذ سبب باز شدن آن‌ها و اتساع رگ‌های خونی می‌شود. البته تحقیقات هنوز تکمیل نشده و ادامه دارد. اما یافته‌های آن تاکنون حاکی از این است که روغن ماهی در باز شدن رگ‌ها و در نتیجه کاهش فشار خون تأثیرگذار است.
چرا یافتن بهترین ماهی برای فشار خون مهم است؟
به‌طورکلی اگر مقادیر فراوانی دارو مصرف شود، تأثیر آن به پای تغذیه مناسب نمی‌رسد. درضمن اگر تغذیه نامناسب باشد، مصرف داروها نیز بیهوده هستند. و نه تنها باعث بهبودی نمی‌شوند، بلکه عواض مختلفی نیز خواهند داشت.
در رابطه با فشار خون این موضوع بسیار شایع است. داروها اثر کاملا کارآمدی روی بیماری ندارند. بسیاری از افرادی که این داروها را به توصیه‌ی پزشک خود مصرف می‌کنند، به نتیجه‌ی لازم نمی‌رسند. بسیاری از داروهای فشار اثرات و عوارض سوئی مانند سرگیجه و احساس کسالت و خستگی در پی دارند. به دلیل همین عوارض آزاردهنده است که افراد مبتلا ممکن است به مرور خسته شوند. و در پی آن داروی مصرفی را کم یا کلا قطع کنند که به‌نوبه‌ی خود کاری خطرناک است.
پس چه باید کرد؟ چاره در تغذیه است. بسیاری از مواد غذایی بدون داشتن عوارض مضر می‌توانند فشار خون را کاهش دهند. با شناخت و مصرف بهترین ماهی‌ه برای فشار خون که نمونه‌هایی از آن‌ها را برشمردیم، می‌توانید فشار خون خود را کنترل کنید. فروشگاه اینترنتی ماهی مشتا با عرضه انواع ماهی تازه جنوب در بهترین بسته بندی، در سدد رساندن ماهی تازه طی 2 تا 3 روز کاری به تمام نقاط کشور است. برای سفارش ماهی تازه جنوب، می‌توانید پس از ثبت نام در سایت خرید خورد را ثبت و پس از چند روز درب منزل تحویل بگیرید.
(1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...